パーソナルトレーニング(個人)

Merit

パーソナルトレーニングのメリット

SPORTIAは、パーソナルボディトータルサポートジムで、1対1のマンツーマンサポートによるトレーニングカリキュラムを組んでいます。
運動が苦手な方もプロアスリートも、自分だけで継続してトレーニングを行うことは本当に大変なことです。
そんなすべての方の目標、現在の状態に合わせたトレーニングを、カラダづくりのプロとして効率的且つ効果的なトレーニング法を提供し、
会員様にはそのカリキュラムに取り組んでいただくことで、共にトレーニング効果を実感していきながら、
トレーニングメニューを見直していきながら目標へと歩んでいくことを大切にしています。

Training Method 1

パーソナルトレーニングの特長1

「週1回/月4回/年間48回」の運動で、
「若々しく・美しく・力強く・病気知らず」を目的とした“ライフスタイル”をご提供

具体的頻度を提唱

「週1回/月4回/年間48回」という具体的頻度を提唱

1人でも多くの方に「予防医学=トレーニングライフ」を伝えるため精進します。

Sportia’s Fields

体力レベル基準

SPORTIAでは、体力レベル基準「体力レベル±0」値を独自に設定しています。
定期的カウンセリングプログラム SPORTIAでは、定期的カウンセリングプログラム(Periodic Counseling Program / PCP)というオリジナル・トレーニングプログラムにてお客様の体力レベルを確認・評価しています。 PCPは、LevelⅠ~ LevelⅢまであり各レベルは5段階(stage1~stage5)に分かれています。
SPORTIAの考える体力レベル±0とは、『自身のカラダ(体重)を重力の中でコントロールできる体力』を指し、その前後をLevelⅠ~ LevelⅢで確認・評価しています。

  • 10年以上の現場経験から導き出した男女別段階的トレーニングプログラムで構成
    SPORTIA会員様に求める体力レベル(生涯維持して頂きたい体力レベル)は、LevelⅡのstage5であり、競技選手に求める体力レベルはLevelⅢのstage5と考えています。
  • LevelⅢのstage5以上の体力レベルがあればそれは素晴らしいことです
Training Method 2

パーソナルトレーニングの特長2

スポーティアが提唱する質の高い筋肉トレーニング「腱トレ」

筋力トレーニングの推奨

筋力トレーニングの推奨

なぜ定期的な運動が必要と言われるのでしょうか?適度な運動とは?肩こり、腰痛と無縁になる運動とは?
どのような運動も、継続しないことには、効果を得ることは出来ません。継続した運動を行っていただくためにも、SPORTIAではお客様の“心”と“体(身体)”をサポートしていけるよう心がけています。
また、SPORTIAでは数多くある運動のなかから「筋力トレーニング」に重点を置いたトレーニングを推奨しています。筋力を中心に、さまざまな目的に合わせてシェイプアップ・肩こり・腰痛の改善・競技力向上といった目的達成のサポートを行なっており、最終的な目的(到達点)は『若々しく・美しく・力強く・病気知らず』のカラダづくりにあると考えています。

さらなるパフォーマンスを求める全ての方へ。SPORTIAの「腱トレ」

プロアスリートとしてのパフォーマンスだけでなく、
日常的な身体のパフォーマンスにも。
全ての方に当てはまる。それがSPORTIAの「腱トレ」です。

本気なヒトの本気なトレーニング 健トレ

ただこなす、ただがむしゃらにやる筋トレよ!さようなら

今までのただこなす、ただがむしゃらにやる筋力トレーニングは、もしかしたら間違いだったかもしれません。一般的に、筋力を高めるためには、「筋肉を大きく(肥大)」させなければいけないと思われています。しかし、実はそれだけではありません。筋肉を鍛えれば当然肉体的なパフォーマンスは向上します。しかし、ただ単純に鍛えるだけでは筋肉の柔軟性が損なわれるなど、 技術とかけ合わさった時のトータルパフォーマンスは思うように向上しません。筋肉の鍛え方にも質があるのです。

筋肉がつく。そのメカニズムから考える。

筋肉の鍛え方の質をあげる。それは言い換えると“筋肉が発揮する力を高める”ということです。つまり、そのメカニズムが重要なのです。より質の高い筋肉がつくメカニズムは、脳であったり、神経であったりといった、筋肉以外の部分が非常に重要な役割を担っています。筋肉は、筋繊維の集合体であり、その1本1本が神経でコントロールされており、脳とつながっています。例えば、脳がコントロールできる「神経の数(動員数)を増やす」ことでも筋力が高まります。このように筋肉以外の部分が密接に関係しているにもかかわらず、今までの筋トレは、筋肉に負荷をかける事だけに注目したものが多かったように思います。

「腱」を中心にトレーニングを考えるとパフォーマンスが変わる。

SPORTIAでは、長年のトレーニングに対する研究の末、 筋トレにおいてよりパフォーマンスの高い筋肉をつけるためには、 筋肉だけではなく「腱」に注目すべきだという結論に至りました。 「腱」とは、筋肉の先にある軟部組織です。腱は、筋肉と最も密接な関係にある部分です。 SPORTIAでは、この「腱」を中心とした考え方のもとトレーニングを行っています。 これをSPORTIAでは「腱トレ」と呼んでいます。 がむしゃらに鍛えるのではなく、ロジカルに考えられた質の高いトレーニングです。

Case

トレーニング事例

Price

料金表

単発サポート以外は会員になっていただく必要がございます。

One-time Support

単発サポート

90分単発サポート
32,400円/1回
90分体験トレーニング
3,240円
※お1人様1回限り
Monthly Support

月契約サポート

入会金
32,400円
施設使用料
10,800円/月
※専用サイトからの要予約となるが、1Fのカーディオ&フリートレーニングスペース利用可
30分パーソナルトレーニングコース
17,280円/月
内訳:1,620円×4回+施設使用料(10,800円)
30分ボディメンテナンスコース
20,520円/月
内訳:2,430円×4回+施設使用料(10,800円)
60分パーソナルトレーニングコース
23,760円/月
内訳:3,240円×4回+施設使用料(10,800円)
30分パーソナルトレーニング
+
30分ボディメンテナンスコース
27,000円/月
内訳:4,050円×4回+施設使用料(10,800円)
60分パーソナルトレーニング
+
30分ボディメンテナンスコース
33,480円/月
内訳:5,670円×4回+施設使用料(10,800円)
Option Support

追加パーソナルサポート料金表

30パーソナルトレーニング
1,620円/回
60分パーソナルトレーニング
3,240円/回
30分ボディケア
2,430円/回
30分パーソナルトレーニング
+30分ボディケア
4,050円/回
60分パーソナルトレーニング
+30分ボディケア
5,670円/回
Trial Lesson

体験レッスン

SPORTIAでは、体験レッスンを受け付けております。

90分体験トレーニング
3,240円
※お1人様1回限り
Q&A

よくあるご質問

SPORTIAでよくいただくご質問をまとめました。

トレーニング(60分)とボディケア(30分)をセット(90分)で組み合わせているのはなぜですか?
これは奥が深いです!
スポーティアの考え方としては、本来あるべき筋肉の長さからトレーニングによって収縮(短く)していると考えられる筋肉に対して、ストレッチングを中心としたオリジナルボディケアにて筋肉や腱に伸長という刺激を入れ、少しでも早く本来あるべき筋肉の長さに戻してあげることを目的にしています。
*本来あるべき筋肉の長さに戻らない状態では、疲労回復・脂肪燃焼・筋肉の成長は見込みにくいのです。
また、トレーニングによって交感神経を刺激し、ボディケアによって副交感神経を刺激することで、自律神経のバランス改善・向上をはかれるのではないかと考えセットで取り入れています。
最低頻度、週1回のトレーニングで効果はありますか?
あります。
スポーティアの考え方としては、日常生活をより快適に過ごすために週1回トレーニングをおこない、継続的におこなうことでトレーニング効果を発揮すると考えております。
週1回のトレーニング以外でも、日常生活で歩いたり・走ったり・物を取ったり身体を動かしていることをトレーニングと考えます。しかし、日常生活を過ごす上で、使わない筋肉、刺激が入らない筋肉があります。そのような筋肉に対して週1回、いつもと違う刺激を入れる目的でトレーニングをしたいのです。筋肉は、怠け者ですからすぐ重力に負けてしまいます・・・。週1ペースの筋トレ、おすすめです!!
肩こり・腰痛・膝痛はトレーニングで改善することができますか?
できます。
肩こり・腰痛・膝痛の原因として、筋力や柔軟性の低下が考えられます。低下した筋力や柔軟性を把握し、トレーニングを継続することでほぼ改善できると考えます。実際に最近では、動作(歩き方、体の使い方)を変えることで治療している先生方もいます。
SPORTIAとフィットネスクラブの違いは?
スポーティアは、治療院とフィットネスクラブの架け橋になりたいと考えています。 治療院でできないこと、フィットネスクラブでできなかったことがスポーティアではできます。 「筋力トレーニング」という共通言語をもとに、困っている方、満足できなかった方をスポーティアは、マンツーマン指導させて頂いております。
SPORTIAの会員様はどのような年齢層が多いですか?
会員様の50%が女性、50%が男性、年齢層は10代~80代です。
正式に入会する前に、仮入会やお試し期間などはおこなっていますか?
おこなっておりません。
一度、体験トレーニングをご利用いただいて考えていただければと思います。また弊社をご利用していただくにはスポーティア会員になっていただく必要があります。ご検討いただければ幸いです。
プロテインなどサプリメントは摂取したほうがいいのですか?
はい、摂取したほうがいいと思います。「トレーニング」というのは刺激でしかありません。この刺激を活かすためのポイントは「栄養補給」と考えます。スポーティアでは必須アミノ酸(EAA)を特に奨めております。
SPORTIAでおこなうトレーニング以外でも、トレーニングは必要ですか?
おこなうことに関しては問題ありません。
基本的に体の回復ができるのであれば、問題ないと思います。(運動量・強度によりますが…) スポーティアで推奨しているトレーニング頻度(週1回/月4回/年間48回)は、筋力の維持・向上を目的に見出した最低限の頻度であり、ライフスタイルの提案です。
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