9月1日から、再度減量している野村です。

減量と書くと正直大袈裟ですね。

多くのお客様のシェイプアップサポートをさせて頂いたり、私自身がコンテストに挑戦する中で、シェイプ（減量）の基本がやっと見えてきました！

惜しみなく、ご紹介します！

それは・・・。

『和食』です。

あ～今、「なんだそれ！！」という声が聞こえましたよ（笑）

でも、正直なところ試してみてください！必ずシェイプできます。
＊注意：コンテストモードではないですよ！

私も、以下のことを実践しています。

朝食；

玄米ご飯、納豆1パック＋生卵（卵かけ納豆ご飯ですね＾＾）、お味噌汁、胸肉の塩焼きなどのタンパク源

昼食；

玄米ご飯に胸肉や牛肉をのせたごはん＾＾、お味噌汁

（今日の昼食です）

夕食；

玄米ご飯、サラダ（野菜関係）、タンパク質を中心としたメニュー（基本子供たちと一緒）、ノンアルコールビール

以上を月曜日から土曜日。間食は、基本しません。
（＊日曜日は、子供たちと一緒に好きなものを食べる！アルコールもOK！）

トレーニング（カラダづくり）は、「楽しみながら行う！！」
（＊トレーニング中は、必須アミノ酸を摂取します。）

私は、それなりにハードです（笑）

今年は、焦らずじっくりトレーニングが出来るような精神状態を作れるようになり、私自身でカラダの変化を感じれています。11月27日の全日本大会に向けて精進です＾＾

食事は、是非参考にして見て下さい！

お米は太りませんよ！ポイントは、「和食」です＾＾