弊社(SPORTIA)もそうですが、現在多くのフィットネスクラブ・トレーニングジムは休館中です。

 

 

 

 

 

トレーニング施設内での“トレーニング”を再開したくてウズウズされている方も多いのではないでしょうか?!

 

 

 

 

 

再開するにあたり注意点があります!!

 

 

 

 

 

それは・・・。

 

 

 

 

 

 

「運動強度」です。

 

 

 

 

 

普段されていた運動強度の50%くらいから始めましょう。

 

 

 

 

 

その中で、徐々に運動強度を戻していきましょう。

 

 

 

 

 

運動強度を調整する際は、以下のように考えてください。

 

①運動時間を短縮する。

②運動種目を減らす。

③ウエイトトレーニングでしたら、ウエイトやレップ数(回数)・セット数を減らす。
*セット間休憩・種目間休憩を長くとる。

 

 

 

よく専門書に書いてある「ニコニコペース」くらいから始めてくださいね。

 

 

 

 

普段より、必ず心拍数が上がります(注意)

 

 

急激に心拍数が上がると体内の酸素が少なくなり”酸欠”状態になり危険です。(注意)

 

 

 

 

 

健康を害しては意味がありません。

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング中でさえ「運動強度」は難しいのです。
*弊社がオンラインサービスをしなかった大きな理由です。

 

 

 

 

 

楽しみながら「気持ち良い!!」と感じながら徐々にトレーニングを再開していきましょう^^