ベストボディジャパン福岡大会まで、あと９日。

週３回のウエイトトレーニングと週３回のカーディオトレーニングを継続しています。

内容としては、下記の通り。

【ウエイトトレーニング（月・水・金）】

月曜日：胸・上腕・腹部中心

水曜日：背中・上腕・腹部中心

金曜日：脚・肩・腹部中心

【カーディオトレーニング（火・木・土）】

心拍数（140～155/分）で約３㎞のラントレ
＋
自走式トレッドミルで10秒間ダッシュ×２～３本

【食事内容】

朝食：白米（お茶碗1杯）＋納豆＆卵かけ、お味噌汁、ヨーグルト＋ビタミンパウダー、バナナジュースor青汁

昼食＋間食：ホエイプロテイン20g（ファインラボ社）×５～７杯、まる餅×2～３個
＊今週から、まる餅なし

夕食：サラダ、タンパク中心の料理を妻にお願い（牛肉or鶏肉or豚肉or魚）

トレーニング前＋トレーニング中：アミノパウダー15g（ファインラボ社）＋アルギニン4g（ファインラボ社）＋ヴィターゴ15g（ファインラボ社）のドリンクを摂取
＊クレアチン５g（6月中旬まで摂取。今はなし。）

劇的に、体脂肪は落ちていません。
ただ、着実に確実に落ちています。

今回は、いつもより長めに減量期間を作りました。
しかし・・・目標としているところまで辿り着けないかもしれません。

いかに、普段からの摂生が大切かを学びました＾＾

きっと、出場される選手の皆様が思っていることと思いますが、「福岡県代表として日本大会に出場したい！」

そう、私も強く思いながら準備しています。

普段の裏方から、選手として主役になれる瞬間を楽しみたいと思います＾＾

昨夜、湯浦トレーナーが担当し、約４年SPORTIAでトレーニングされているS様（40代男性）と桝谷トレーナーと写真撮影。

やはり、『継続は力！』ですね。

＊男前のS様ですが、お顔は隠させて頂きます＾＾