さあ、3月がスタートしました!

 

 

 

1日恒例の“高宮八幡宮様へのお参り”からスタート。

 

 

 

気持ちを整えさせて頂きました。感謝。

 

 

 

本日もしっかりサポートさせて頂きます。

 

 

 

私事ですが、2月からコンテスト挑戦のためにカラダづくりに励んでいます。

 

 

 

2月のテーマは、「パンを食べない!」「追い込み過ぎない!」でした^^

 

 

 

面白いもので、パンを食べないだけで体組成が変化します。

 

 

 

シェイプアップ、ダイエットの基本は、「食生活の見直し」です。

 

 

 

何か1つで良いので、「我慢することを決めましょう!」

 

 

 

“炭水化物を食べない!”というような漠然的なことではなく、私のように“パンを食べない!”というような具体的なことが良いと思います。
(*ちなみに白米は食べますよ!)

 

 

 

また、トレーニングは追い込むことはもちろん大切ですが、「追い込み過ぎない!」ということはカラダづくりにおいてとても重要です。

 

 

 

追い込み方は、十人十色ですから難しいのです。

 

 

 

体と心の反応を見ながら、トレーニング(カラダづくり)を進めていきたいところですね。

 

 

 

1月から私が担当させて頂いているO様(40代女性)、30分トレーニングと30分ケアでシェイプアップのサポートをさせて頂いていますが、この2か月間で体重は1.3㎏減、体脂肪率は約3%減しています。

 

 

 

我慢して頂いていることは、「間食をしない!」だけです。

 

 

 

また、水を1日:約500ml以上飲むように心がけて頂くことと、腹筋運動(シットアップという上体を起こす運動)を毎日15回行ってもらっています。

 

 

 

短期間で劇的な変化はありませんが、確実に効果は出ていますね。

 

 

 

3月の私のテーマは、「睡眠をとる!」です。

 

 

 

今1番難しいテーマですが、疲労回復にはとても重要ですね。