福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの河野です。

 

食欲の秋。

ついつい食べ過ぎて少しずつ体重と共に体脂肪率も増えてきていました。

 

そのこともあり、先月から3ヵ月間で増えてきた体脂肪率を下げるべく

トレーニング(30分~60分)を月曜日、水曜日、金曜日と週3回行っています。

 

食事を大幅に変えるのがストレスになってしまうので

もともとの食事からタンパク質を多めに摂るように心がけています。

飲み物はほとんど水やお茶を飲むようにしています。

 

個人的に甘いものが好きなのでチョコレートなどのお菓子を食べるときは、

朝もしくは昼に食べるように気を付けています。

 

先月、体脂肪率が23%を超えてしまいましたので、

11月末に17%以下を目標にしています。

 

そして、女性の悩みであるウエスト、下半身、二の腕などスッキリさせるイメージで

女性らしい体になるようトレーニングをしています。

 

試行錯誤しながら頑張ります!!(^^♪

 

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お盆明けに人生初サーフィンをし、

そんな地元の海で癒される河野でした(笑)

それではまた更新します☆