トレーニングコラム - 福岡市南区大楠（高宮）のスポーツジム「SPORTIA（スポーティア）」
トレーニングコラム 一覧
シェイプアッププログラム ご契約者 第６号！
５月から『短期集中型シェイプアッププログラム』に挑戦して下さる会員様をご紹介致します！ 福岡市在住 池田 由美子様 ４３歳 女性 【目標とする体型】 冬に５kg近く体重が増えてしまったので戻したい! 初 [...]
『短期集中型シェイプアッププログラム』 ご契約者 第５号！
５月から『短期集中型シェイプアッププログラム』に挑戦して下さる会員様をご紹介致します！ 福岡市在住 野上 愛子様 ２８歳 女性【目標とする体型】 アンジェリーナ・ジョリー、杉本彩のようになりたい。 初回サポート時に [...]
『短期集中型シェイプアッププログラム』 ご契約者 第４号！
５月から『短期集中型シェイプアッププログラム』に挑戦して下さる会員様をご紹介致します！ 福岡市在住 K様 ３３歳 女性 【目標とする体型】 モデルのSHIHOのようになりたい。 現在の体型では着れない洋服をあえて購 [...]
シェイプアッププログラムご契約者 第３号！
シェイプアッププログラム第３号のお客様のトレーニングも開始からちょうど１ヵ月が経過しました！ 最初にカラダを拝見させて頂き、目標は「エグザイルメンバーのようなカラダ」とお聞きした際は正直不安な気持ちでしたが、ハードにトレ [...]
SPORTIAトレーニングの全貌
【SPORTIAで行っている「トレーニング」の考え方】 「筋力トレーニング」では、“筋肉が発揮する力を高める”ことが目的となる。 筋肉は、筋繊維の集合体であり、その1本1本が神経でコントロールされると考えられる。 一般的 [...]
ＳＰＯＲＴＩＡとしての「コンセプト」
お客様の「生の声」をもとに、ＳＰＯＲＴＩＡの「コンセプト」をもとにお答えしたいと思います。 Ｑ； なぜ？曜日と時間を固定するのか？ Ａ； ＳＰＯＲＴＩＡとしては、「トレーニング・ライフ」を１番に提案しています。 「習慣付 [...]
マッスル井上のカラダづくりコラム(No．５)
第５回目 ～忘年会・新年会時期のカラダづくりライフ～ 師走に入り、寒さもよりいっそう深まりつつある今日この頃ですが皆様はいかがお過ごしでしょうか。 私はといいますと、早いもので今年最後のコンテスト(８月７)を終 [...]
マッスル井上のカラダづくりコラム(No.４)
第４回目 ～セット数を制限してトレーニング強度を高める～ 早いもので８月７日のコンテスト終了と共にオフ(増量期)に入り、３ヵ月が経ちました。 ここまで順調に充実したトレーニング・食生活を送れており、毎回いずれかの種目で [...]
マッスル井上の身体づくりコラム (No.3)
第三回目 ～理想的なバルクアップを求めて②～ バルクアップ期においては体脂肪の蓄積を抑えつつ骨格筋量を増加させることをテーマにトレーニングと食事に励んでいます。 現在のところ、体脂肪率が１４％前後で約３ｋｇの骨格筋量増加 [...]
マッスル井上の身体づくりコラム (No.2)
第二回目 ～理想的なバルクアップ法を求めて①～ オフに入り１ヵ月と１週間が過ぎて、バルクアップのための食事内容も徐々に固まりつつありますが、長期間の減量と前回よりもさらに低い体脂肪率を経験したことによる身体の防衛反応の [...]
