ストレッチも筋トレです^^ - 福岡市南区大楠(高宮)のスポーツジム「SPORTIA(スポーティア)」

未来への布石 スポーティア代表 野村幸紀 オフィシャルブログ

「筋力トレーニングは、毎日した方がいいのですか?!」というご質問をよく受けます。

 

 

 

確かに気になる情報ですよね。

 

 

 

弊社は、「週1回ペースのトレーニングライフ」を提唱していますので、逆に「週1回以上したらダメなの?!」というご質問も受けます。

 

 

 

確かに疑問に感じますよね。

 

 

 

「週何回すればいいのか?」というトレーニング頻度は、トレーニング目的やライフスタイルで変化します。ですので、週1回でも毎日でも“正解”となります。

 

 

 

私を例に出して考えますと・・・。

 

 

「毎日トレーニングしています!!」

 

 

なるほど・・・ウエイトトレーニングを毎日するんだぁ~?!

 

 

 

違います^^

 

 

 

セルフストレッチを毎日しています。

IMG_9729

 

IMG_9172

 

時間的には、15分くらいです。

 

 

 

ウエイトトレーニングは、基本週1回です。
*全身を満遍なく刺激します。
*今年は、ゴルフの練習を週1回ペースでしています^^

 

 

 

コンテストに挑戦するときは、週3回~5回と頻度を増やします。

 

 

 

また、週1回ペースでマッサージ(30分~60分)を受けに行っています。

 

 

 

私も、健康なカラダがあってこそお客様のサポート(仕事)ですので!!

 

 

 

ホームページに簡単なストレッチ動画を載せています。参考になれば幸いです。


ページトップへ