“トレーニングライフの習慣化” 〈会員様のトレーニング変化のご報告!〉 - 福岡市南区大楠(高宮)のスポーツジム「SPORTIA(スポーティア)」

“トレーニングライフの習慣化” 〈会員様のトレーニング変化のご報告!〉


SPORTIA会員であります、Y様をご紹介致します。

福岡県福岡市在住  Y様  40歳代  女性

専属トレーナー:湯浦 明宏

【ご入会前のトレーニング歴】
なし

【SPORTIAでのトレーニング歴】
8ヵ月

【トレーニングの目的・目標】
シェイプアップ

【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング (パーソナルトレーニング60分+ボディケア30分)

【週1回/月4回ペースで】
Y様には、SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、「週1回/月4回」ペースで
筋力トレーニングをしていただきました。

しっかり継続していただきまして、 先月で8ヵ月が経ちました。

まず、ご入会いただいた9月から3月までの6ヵ月間を一つのスパンとして目標におき、
筋力トレーニングに取り組まれ、その6ヵ月の努力の成果、結果がこちらになります!

写真などの掲載は難しいですが、「高精度体成分分析装置Inbody」を用いた測定の
結果を簡単にご報告させて頂きます。

測定数値の変化にご注目ください。

 

2013年9月21日       ⇒       2014年3月20日                変化
体重:47.9kg                    体重:45.3kg                  -2.6kg
筋肉量:32.8kg                  筋肉量:33.7kg                 +0.9kg
骨格筋量:18.7kg                 骨格筋量:19.5kg               +0.8kg
体脂肪量:13.1kg                 体脂肪量:9.6kg                 -3.5kg
体脂肪率:27.3%                 体脂肪率:21.1%                 -6.2%
BMI:21.3                       BMI:20.1                     -1.2
内臓脂肪レベル:6                  内臓脂肪レベル:6                ±0

 

筋力トレーニングは、「週1回/月4回」ペースでしっかりとおこない、週1回ペースでも
十分効果があるのが改めて証明できたのではないでしょうか。

食事のほうは、ご家族(お子様)がいらっしゃいますので、バランスの取れた健康的な
食事内容で食生活はバッチリでした。
強いて言えば、食べ物やお酒の量を少し調整していただいたり(特に外食時前後)、
その他、お酒を糖質ゼロの発泡酒などに替えたりとY様ご自身で気にかけていただき
食生活を見直し改善していただきました。

ライフスタイルにカラダを動かす習慣がない状態から筋力トレーニングを取り入れる
ことにより、ご自身が持っている筋肉が活性化(使われていない筋肉が多い)します。
筋肉が活性化することで自然とカラダは変わります。
プラス、上記のように食生活も意識するようになり、相乗効果を得られます。

ライフスタイルに筋力トレーニングを取り入れ、“トレーニングライフ”を習慣化させませんか。

 

CIMG8005

(モデル:河野トレーナー)


ページトップへ