6ヵ月で10kg痩せました!! - 福岡市南区大楠(高宮)のスポーツジム「SPORTIA(スポーティア)」

6ヵ月で10kg痩せました!!


SPORTIA会員であります、T様をご紹介致します。

福岡県福岡市在住  T様  39歳  男性

専属トレーナー:湯浦 明宏

【ご入会前のトレーニング歴】
なし

【SPORTIAでのトレーニング歴】
6ヵ月

【トレーニングの目的・目標】
シェイプアップ

【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング
(パーソナルトレーニング60分+ボディケア40分)

【週1回/月4回ペースをきっちりと!!】
T様には、SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、
「週1回/月4回」ペースで筋力トレーニングをしていただきました。

お仕事の関係上、週1回ペースが困難な時がありましたが、
出来る限り、間隔が空きすぎないようにしていただきました。

「週1回/月4回」ペースでしっかり継続していただきまして、
お休みをされることなく、今月で6ヵ月が経ちました。

その6ヵ月の努力の成果、結果がこちらになります!!

●2012年1月10日(SPORTIAでのトレーニング開始時):写真(正面)
before▼

                 ⇓

●2012年6月26日(SPORTIAでのトレーニング現在):写真(正面)
after▼

※写真の顔はT様の希望により掲載しておりません。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

●2012年1月10日(SPORTIAでのトレーニング開始時):写真(側面)
before▼

                 ⇓

●2012年6月26日(SPORTIAでのトレーニング現在):写真(側面)
after▼

※写真の顔はT様の希望により掲載しておりません。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

●2012年1月10日(SPORTIAでのトレーニング開始時):写真(後面)
before▼

                 ⇓

●2012年6月26日(SPORTIAでのトレーニング現在):写真(後面)
after▼

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

●2012年1月10日(SPORTIAでのトレーニング開始時):Inbody測定値
before▼

                 ⇓

●2012年6月26日SPORTIAでのトレーニング現在):Inbody測定値
after▼

     2012年1月10日       ⇒       2012年6月26日         変化
     体重:77.6kg                  体重:67.5kg          -10.1kg
     骨格筋量:30.1kg               骨格筋量:29.7kg       -0.4kg
     体脂肪量:24.1kg               体脂肪量:14.4kg       -9.7kg
     体脂肪率:31.1%               体脂肪率:21.3%        -9.8%
     内臓脂肪レベル:11              内臓脂肪レベル:8        -3レベル

筋力トレーニングは、「週1回/月4回」ペースでしっかりとおこない、
トレーニング以外に肝心なことが「食事」が大事になってきます。

カラダ作りに必要なたんぱく質などの栄養素は十分に摂ってもらい、
できるだけ骨格筋量が開始時より落ちないように心がけていただきました。

また、T様の普段の食事を写真に撮って送ってもらい、サポートする側の
私が把握させていただいた上で、アドバイスさせていただく形を試みました。

その他、朝食を摂らずの食生活でしたので1日3食きっちり摂っていただいたり、
昼食時に外食が多いとのことだったので外食の頻度を控えていただいたりと
少しずつですが食生活を見直しながら改善させていただきました。

筋力トレーニングを始めて6ヵ月が経ちましたが、現在のT様のカラダは
途中経過であり、T様が理想とするカラダはまだまだこれからです。

「体脂肪率15%」を目標!!

また、専属トレーナーとして担当させていただいております私のカラダのようになりたいと
言ってくださりましたので、そう言って頂けて私も嬉しく思い、私もカラダ作りに励みながら
T様と共に目標に向けてこれからもカラダ作りを頑張っていきたいと思います!!

T様のカラダ作りはこれからもまだまだ続きます・・・。


ページトップへ