福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム
スポーティアの湯浦です。
今週の20日(月)から、節制しております。
簡単にお伝えすると・・・
飲み物は、基本“水”のみ。
日頃、甘めのコーヒーや炭酸飲料などが好きなので
飲んでいましたが、現在はこれを我慢しています。
“水”とプロテインを摂取しています!
食べ物は、お肉やお魚、納豆や豆腐などの大豆食品、
野菜などを中心に、意識して主に摂取しています!
ご飯はおにぎりを1日3~4個食べていると思います。
後は、麺類や揚げ物、洋菓子や和菓子など大好きな
食べ物、高カロリーな物を現在は我慢しています。
私の理想は、60kg前後の体重を極力キープした状態で
先日まであった体脂肪率15~16%を落としていければと
トレーニング・食事を意識して奮闘しているところです!
体脂肪率一桁まで、ひとまずこの調子で頑張ってみます!
(2014年8月 コンテスト時)