福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

今週の20日(月)から、節制しております。

簡単にお伝えすると・・・

飲み物は、基本“水”のみ。

日頃、甘めのコーヒーや炭酸飲料などが好きなので

飲んでいましたが、現在はこれを我慢しています。

“水”とプロテインを摂取しています！

食べ物は、お肉やお魚、納豆や豆腐などの大豆食品、

野菜などを中心に、意識して主に摂取しています！

ご飯はおにぎりを1日3～4個食べていると思います。

後は、麺類や揚げ物、洋菓子や和菓子など大好きな

食べ物、高カロリーな物を現在は我慢しています。

私の理想は、60kg前後の体重を極力キープした状態で

先日まであった体脂肪率15～16%を落としていければと

トレーニング・食事を意識して奮闘しているところです！

体脂肪率一桁まで、ひとまずこの調子で頑張ってみます！

(2014年8月　コンテスト時)