福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム
スポーティアの湯浦です。
昨日は、業務後…桝谷トレーナー・河野トレーナーとトレーニング。
野村社長は、業界の後輩が開業されたジムへ合同トレーニング兼
アドバイスをしに行っておりました。
私は、昨日は腕をメインにしようと思ったのですが先に胸を軽めに
してから腕のトレーニングをしました。
スタッフからも言われますが…腕のトレーニングが一番好きです!笑
<桝谷トレーナーのダンベルプレス>
片方30kgのダンベルを両手に持ってダンベルプレス。
軽々、10回以上挙げる桝谷トレーナー。
<私、湯浦のダンベルプレス>
私も負けじと両手に30kgずつのダンベルを持ってやっています!
まだ桝谷トレーナーには及ばず、10回手前までしか挙げれない私。
めちゃくちゃ重いんです。この私の必死さ伝わりますか・・・笑
でも、以前は22kgくらいまでしか持つことをしていなかったので
持ち始めることでカラダが適応してきました。
近々、両手に30kgずつのダンベルで10回以上挙げて見せます!^^
桝谷トレーナー、野村社長に少しでも追いつきたいと思います!^^
終了後は、3人で桝谷トレーナー行きつけのハローというお店に♪
(写真はお借りしました。昨日は、お客さん多く賑やかなお店でした。)
トレーニング後に、美味しいご飯を食べて栄養補給ばっちり!!
トレーニングだけしっかりして、栄養がきちんと摂取できていないと
カラダの変化は乏しいと以前の経験から分かってはいるのですが・・
そこをどうバランスよくトレーニング・栄養・休養をきちんとできる
かがカラダを変えていくカギかと思います!!
シェイプしたい方も、食べないではなく、食べながらシェイプできる
のが一番の理想!!
食べながらで皆様にお伝えすると、体重・体脂肪が増えたりとイメージ
通りにはなかなかうまくいかないものです。
食べながらでも、摂取する食材を考えて選んで摂取しないとですね・・。
人それぞれ自分に合った形を見つけていくしかないので、それがとても
難しいことですが・・・。
これに限らず、何でも極端にするのではなく、何でもバランスが大事!!
ほんとそう思います!!
では、また。。