福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

昨日は、業務後…桝谷トレーナー・河野トレーナーとトレーニング。

野村社長は、業界の後輩が開業されたジムへ合同トレーニング兼

アドバイスをしに行っておりました。

私は、昨日は腕をメインにしようと思ったのですが先に胸を軽めに

してから腕のトレーニングをしました。

スタッフからも言われますが…腕のトレーニングが一番好きです！笑

＜桝谷トレーナーのダンベルプレス＞

片方30kgのダンベルを両手に持ってダンベルプレス。

軽々、10回以上挙げる桝谷トレーナー。

＜私、湯浦のダンベルプレス＞

私も負けじと両手に30kgずつのダンベルを持ってやっています！

まだ桝谷トレーナーには及ばず、10回手前までしか挙げれない私。

めちゃくちゃ重いんです。この私の必死さ伝わりますか・・・笑

でも、以前は22kgくらいまでしか持つことをしていなかったので

持ち始めることでカラダが適応してきました。

近々、両手に30kgずつのダンベルで10回以上挙げて見せます！＾＾

桝谷トレーナー、野村社長に少しでも追いつきたいと思います！＾＾

終了後は、3人で桝谷トレーナー行きつけのハローというお店に♪

(写真はお借りしました。昨日は、お客さん多く賑やかなお店でした。)

トレーニング後に、美味しいご飯を食べて栄養補給ばっちり！！

トレーニングだけしっかりして、栄養がきちんと摂取できていないと

カラダの変化は乏しいと以前の経験から分かってはいるのですが・・

そこをどうバランスよくトレーニング・栄養・休養をきちんとできる

かがカラダを変えていくカギかと思います！！

シェイプしたい方も、食べないではなく、食べながらシェイプできる

のが一番の理想！！

食べながらで皆様にお伝えすると、体重・体脂肪が増えたりとイメージ

通りにはなかなかうまくいかないものです。

食べながらでも、摂取する食材を考えて選んで摂取しないとですね・・。

人それぞれ自分に合った形を見つけていくしかないので、それがとても

難しいことですが・・・。

これに限らず、何でも極端にするのではなく、何でもバランスが大事！！

ほんとそう思います！！

では、また。。