福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

 

昨日は、業務後…桝谷トレーナー・河野トレーナーとトレーニング。

野村社長は、業界の後輩が開業されたジムへ合同トレーニング兼

アドバイスをしに行っておりました。

 

私は、昨日は腕をメインにしようと思ったのですが先に胸を軽めに

してから腕のトレーニングをしました。

スタッフからも言われますが…腕のトレーニングが一番好きです!笑

 

 

<桝谷トレーナーのダンベルプレス>

 

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片方30kgのダンベルを両手に持ってダンベルプレス。

軽々、10回以上挙げる桝谷トレーナー。

 

 

<私、湯浦のダンベルプレス>

 

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私も負けじと両手に30kgずつのダンベルを持ってやっています!

まだ桝谷トレーナーには及ばず、10回手前までしか挙げれない私。

めちゃくちゃ重いんです。この私の必死さ伝わりますか・・・笑

でも、以前は22kgくらいまでしか持つことをしていなかったので

持ち始めることでカラダが適応してきました。

近々、両手に30kgずつのダンベルで10回以上挙げて見せます!^^

桝谷トレーナー、野村社長に少しでも追いつきたいと思います!^^

 

 

終了後は、3人で桝谷トレーナー行きつけのハローというお店に♪

 

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(写真はお借りしました。昨日は、お客さん多く賑やかなお店でした。)

 

トレーニング後に、美味しいご飯を食べて栄養補給ばっちり!!

トレーニングだけしっかりして、栄養がきちんと摂取できていないと

カラダの変化は乏しいと以前の経験から分かってはいるのですが・・

そこをどうバランスよくトレーニング・栄養・休養をきちんとできる

かがカラダを変えていくカギかと思います!!

シェイプしたい方も、食べないではなく、食べながらシェイプできる

のが一番の理想!!

食べながらで皆様にお伝えすると、体重・体脂肪が増えたりとイメージ

通りにはなかなかうまくいかないものです。

食べながらでも、摂取する食材を考えて選んで摂取しないとですね・・。

人それぞれ自分に合った形を見つけていくしかないので、それがとても

難しいことですが・・・。

これに限らず、何でも極端にするのではなく、何でもバランスが大事!!

ほんとそう思います!!

では、また。。