SPORTIA会員であります、Y様をご紹介致します。

福岡県福岡市在住　　Y様　　40歳代　　女性

専属トレーナー：湯浦 明宏

【ご入会前のトレーニング歴】
なし

【SPORTIAでのトレーニング歴】
8ヵ月

【トレーニングの目的・目標】
シェイプアップ

【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング (パーソナルトレーニング60分＋ボディケア30分)

【週1回/月4回ペースで】
Y様には、SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、「週1回/月4回」ペースで
筋力トレーニングをしていただきました。

しっかり継続していただきまして、 先月で8ヵ月が経ちました。

まず、ご入会いただいた9月から3月までの6ヵ月間を一つのスパンとして目標におき、
筋力トレーニングに取り組まれ、その6ヵ月の努力の成果、結果がこちらになります！

写真などの掲載は難しいですが、「高精度体成分分析装置Inbody」を用いた測定の
結果を簡単にご報告させて頂きます。

測定数値の変化にご注目ください。

2013年9月21日　　　　　　　⇒　　　　　　　2014年3月20日　　　　　　　　　       変化
体重：47.9kg　　　　　　　　　　　　　 　     体重：45.3kg　　　　　　 　　　　　　     -2.6kg
筋肉量：32.8kg　　　　　　　　　　　　　     筋肉量：33.7kg　　　　　　 　　 　　     +0.9kg
骨格筋量：18.7kg　　　　　　　　　　　      骨格筋量：19.5kg　　　　　　　 　　     +0.8kg
体脂肪量：13.1kg　　　　　　　　　　　      体脂肪量：9.6kg　　　　　　　　 　       -3.5kg
体脂肪率：27.3%　　　　　　　　　　　      体脂肪率：21.1%　　　　　　　　         -6.2%
BMI：21.3　　　　　　　　　　　　　    　     BMI：20.1　　　　　　　　　　 　  　　     -1.2
内臓脂肪レベル：6　　　　　　　　   　　     内臓脂肪レベル：6　　　　　　　 　 　     ±0

筋力トレーニングは、「週1回/月4回」ペースでしっかりとおこない、週1回ペースでも
十分効果があるのが改めて証明できたのではないでしょうか。

食事のほうは、ご家族（お子様）がいらっしゃいますので、バランスの取れた健康的な
食事内容で食生活はバッチリでした。
強いて言えば、食べ物やお酒の量を少し調整していただいたり（特に外食時前後）、
その他、お酒を糖質ゼロの発泡酒などに替えたりとY様ご自身で気にかけていただき
食生活を見直し改善していただきました。

ライフスタイルにカラダを動かす習慣がない状態から筋力トレーニングを取り入れる
ことにより、ご自身が持っている筋肉が活性化（使われていない筋肉が多い）します。
筋肉が活性化することで自然とカラダは変わります。
プラス、上記のように食生活も意識するようになり、相乗効果を得られます。

ライフスタイルに筋力トレーニングを取り入れ、“トレーニングライフ”を習慣化させませんか。

（モデル：河野トレーナー）