SPORTIA会員であります、Y様をご紹介致します。
福岡県福岡市在住 Y様 40歳代 女性
専属トレーナー:湯浦 明宏
【ご入会前のトレーニング歴】
なし
【SPORTIAでのトレーニング歴】
8ヵ月
【トレーニングの目的・目標】
シェイプアップ
【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング (パーソナルトレーニング60分+ボディケア30分)
【週1回/月4回ペースで】
Y様には、SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、「週1回/月4回」ペースで
筋力トレーニングをしていただきました。
しっかり継続していただきまして、 先月で8ヵ月が経ちました。
まず、ご入会いただいた9月から3月までの6ヵ月間を一つのスパンとして目標におき、
筋力トレーニングに取り組まれ、その6ヵ月の努力の成果、結果がこちらになります!
写真などの掲載は難しいですが、「高精度体成分分析装置Inbody」を用いた測定の
結果を簡単にご報告させて頂きます。
測定数値の変化にご注目ください。
2013年9月21日 ⇒ 2014年3月20日 変化
体重:47.9kg 体重:45.3kg -2.6kg
筋肉量:32.8kg 筋肉量:33.7kg +0.9kg
骨格筋量:18.7kg 骨格筋量:19.5kg +0.8kg
体脂肪量:13.1kg 体脂肪量:9.6kg -3.5kg
体脂肪率:27.3% 体脂肪率:21.1% -6.2%
BMI:21.3 BMI:20.1 -1.2
内臓脂肪レベル:6 内臓脂肪レベル:6 ±0
筋力トレーニングは、「週1回/月4回」ペースでしっかりとおこない、週1回ペースでも
十分効果があるのが改めて証明できたのではないでしょうか。
食事のほうは、ご家族(お子様)がいらっしゃいますので、バランスの取れた健康的な
食事内容で食生活はバッチリでした。
強いて言えば、食べ物やお酒の量を少し調整していただいたり(特に外食時前後)、
その他、お酒を糖質ゼロの発泡酒などに替えたりとY様ご自身で気にかけていただき
食生活を見直し改善していただきました。
ライフスタイルにカラダを動かす習慣がない状態から筋力トレーニングを取り入れる
ことにより、ご自身が持っている筋肉が活性化(使われていない筋肉が多い)します。
筋肉が活性化することで自然とカラダは変わります。
プラス、上記のように食生活も意識するようになり、相乗効果を得られます。
ライフスタイルに筋力トレーニングを取り入れ、“トレーニングライフ”を習慣化させませんか。
(モデル:河野トレーナー)