こんにちは! スポーティアの田中です!

 

 

昨日は仕事終わりに胸のトレーニングを行いました!

 

 

体がやや重く感じたので、ストレッチポールで入念に筋や筋膜をほぐし、胸椎や胸の可動域をしっかり出したのちトレーニング開始! 最近はフリーのベンチプレスから始めますが、昨日は空いていなかったため久しぶりにスミスマシンから始め、その後インクラインダンベルプレスへ移行しました!

 

 

インクラインダンベルプレスでは初めて40kgでセットを組むことができ、とても充実したトレーニングとなりました(*^_^*)

 

 

苦手だった胸のトレーニングも頻度を多めにすることで、最近では少し”コツ”を掴んできたような気がします(^^;) また、高重量で行うトレーニングはやはり楽しいですね!!

 

 

本日も筋肉痛がきていますが、しっかり”ケア”をして体を労わってあげたいと思います!

 

 

私自身、最近トレーニング前後に必ず簡単なストレッチを取り入れるように意識しています。

 

 

今まではしないといけないな~と思いつつ、あまりしていなかったのですが、やはりするとしないではパフォーマンスや翌日の疲労感が全然違います(^^;)

 

 

そのため、出来ることを継続して行っていきたいと思います(^^)

 

 

それでは最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました!