こんにちは! スポーティアの田中です!

 

 

最近、大量に余っているオートミールを見てどうにか出来ないものか?と考えた結果、ミキサーを使ってスムージーを作ってみることにしました(^ ^)

 

 

【材料】

・オートミール50g

・プロテインをスプーンすりきり2杯(イチゴ味)

・全卵1個

・リンゴ酢大さじ2杯

・ブロッコリー適量

・小松菜適量

・水300ml

 

 

あとは、これらの材料をミキサーで混ぜるだけなので超時短朝ごはんの完成です!!

(3分クッキングなみの速さで出来ます!)

 

 

ちなみに、私の調べではこのスムージーのタンパク質は約50g、脂質は約8g、炭水化物は約36gで総カロリーは約420kcal。高タンパク低脂質を実現出来た一品なのでは!?と思っています^^;

 

 

5大栄養素もしっかり摂れて、食物繊維が豊富なため腹持ちもバッチリです!

 

 

また、味の方も美味しいですよ! プロテインのイチゴ味と野菜がいい感じにまとまっています。

 

 

オートミールもミキサーで粉砕している分、そこまで強く感じることはないです^^;

 

 

(もし、オートミール感が出てしまった場合は、オートミールの量を少なくしても良いかなと思います。)

 

 

これからの季節にボディメイクを考えている方は是非一度、お試しください!

 

 

それでは最後までブログをご覧頂き、ありがとうございました!