こんにちは！ スポーティアの田中です！

先日は胸のトレーニングでした！

胸は必ずベンチプレスから始めるように意識し、スミスマシンでのインクラインプレスやダンベルフライを行っています！

ベンチプレスは80〜100kgの重さで回数やセット数を多めに設定しながら追い込むように心がけています。インクラインプレスも同じような感じで追い込んでいます！

以前まではただただ重さと回数にこだわっていましたが、最近は“効かせる”ことに重きを置いてトレーニングを行っています。

そのため、対象部位をトレーニング中にしっかり“意識”することを常に思いながらトレーニングに励んでいます！

日頃から意識していないと、ちゃんと効かせることが難しいとは思いますが、これも継続していく内に上手くなってくるかなと思います。

それでは最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました！