トレーニング種目においての「基礎=王様」が「スクワット」ではないでしょうか。
「スクワット」と書くと仰々しいですが、「立ち上がり動作」と書くとどうでしょうか??
「座った姿勢から立ち上がる動作=スクワット」です。
*いろんなバージョンがあります!!
だからこそ、「スクワット」を一生涯出来る‟筋力”と‟柔軟性”を保ちたいですよね。
股関節を軸に上体を前傾させ、足底全体(母指球付近)に自身の重心を感じて下さい。
*その際、自然と膝は前に動きます!
自身の重心を感じたら、足底全体(母指球付近)で地面を押しながら立ち上がりましょう!!