トレーニング種目においての「基礎=王様」が「スクワット」ではないでしょうか。

 

 

 

「スクワット」と書くと仰々しいですが、「立ち上がり動作」と書くとどうでしょうか??

 

 

 

座った姿勢から立ち上がる動作=スクワット」です。

*いろんなバージョンがあります!!

 

 

 

だからこそ、「スクワット」を一生涯出来る‟筋力”と‟柔軟性”を保ちたいですよね。

 

●立ち上がり動作=スクワット Instagram①

 

股関節を軸に上体を前傾させ、足底全体(母指球付近)に自身の重心を感じて下さい。
*その際、自然と膝は前に動きます!

 

 

自身の重心を感じたら、足底全体(母指球付近)で地面を押しながら立ち上がりましょう!!

 

 

「スクワット」是非、お試し下さい!! Instagram②