トレーニング種目においての「基礎＝王様」が「スクワット」ではないでしょうか。
「スクワット」と書くと仰々しいですが、「立ち上がり動作」と書くとどうでしょうか？？
「座った姿勢から立ち上がる動作＝スクワット」です。
＊いろんなバージョンがあります！！
だからこそ、「スクワット」を一生涯出来る‟筋力”と‟柔軟性”を保ちたいですよね。
股関節を軸に上体を前傾させ、足底全体（母指球付近）に自身の重心を感じて下さい。
＊その際、自然と膝は前に動きます！
自身の重心を感じたら、足底全体（母指球付近）で地面を押しながら立ち上がりましょう！！
