先日からの長文ブログ「運動強度を考える①~⑦」で書かせて頂いた

 

 

 

30RM(30回だけ反復できる重さ)を重要視しています。

 

 

 

に拘りながら自身のカラダづくりをしている野村です。
*特に、バーベルスクワットでの30RM。

 

 

 

また、毎回のトレーニング時にウォーミングアップの位置づけで、毎回バーベルスクワットを60㎏(運動強度約40%)にて40~50回行うようにしています。
*目的としては、筋温を上げることと心拍数を上げることですね。

 

野球で言えば、「キャッチボール」のような位置づけです。
*キャッチボールは、必ず行います。技術の基礎ですよね。

 

 

 

この『30RM』ですが・・・『辛い』・・・(汗)
*特に、バーベルスクワット(汗)

 

 

 

計算上は、バーベルスクワットを80㎏にて30RMできます。感覚的にもできます。

 

 

 

しかし・・・いまだに30回できません(汗)
*25回前後でメンタルが持ちません(汗)

 

 

 

やはり、何事も『心(メンタル)』ですね。

 

 

 

日々精進です。