昨年のコンテスト（ベストボディジャパン福岡大会）が終わってから、本当に質の高いトレーニングを継続できています。

今までの経験上、「高重量トレーニング」⇒「MAX（最大筋力）を高めるトレーニング」を中心にトレーニングプログラムを組むべきだと考えています。

ボディビルやベストボディのように「カラダの変化を競うスポーツ」は、上記のプログラムを中心に‟トレーニング量”を高めることがベストだと思います。

注意）陸上競技や球技とは異なります。

私で考えると下記のようになります。

①全身の筋力レベルを確認できる種目を中心に組む。

バーベルバックスクワット、バーベルハーフデッドリフト、バーベルベンチプレス、バーベルショルダーバックプレス、バーベルベントオーバー、チンニング

②種目に対して最大筋力を高めるトレーニングを行う。

③高重量低レップトレーニングの中に高レップ＆セット間休憩短めのトレーニングを行う。

④トレーニング前・中・後に糖質＋アミノ酸のサプリメントを使う。

結果、約8年ぶりにMAXを更新しながらトレーニングを楽しめています。

＊加齢は関係ないという証拠ですね＾＾私も45歳になりますが体力は充実していますから＾＾

毎週疲労困憊の中で、トレーニング（カラダづくり）を継続できているのは仲間のお蔭です。

SPORTIAのスタッフは凄いです！！

間違いなく、「当たり前のレベルが高い！」と思います。

経営者としては、労働条件を変える努力をしないといけないのですが・・・。

みんなに甘えないように精進したいと思います。

SPORTIAで「トレーニングライフ！」しませんか。お待ちしています！