福岡市南区大楠(高宮)にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

昨日は現状の体組成をブログに書き留めましたが、

現在、私の1日の食事内容は以下になります。

【朝食】

豆腐、納豆、ヨーグルト、プロテイン

【昼食】

野菜、鶏肉、白米(1杯程度)、味噌汁

【間食】

ゆでたまご、プロテイン

【夕食】

野菜、豆腐、納豆、ゆでたまご、味噌汁

朝食か昼食のどちらかだけ1杯程度の白米を摂ってます。

夜は炭水化物は摂らずに我慢しています。

鶏肉は、以前は昼・夜に摂っていましたが・・便秘ぎみ

になり、現在は昼だけにしています。(^^;)

代わりに夜は、週に2回くらい刺身など魚を摂っています。

お肉だけでなく、お魚など色んな食材をバランスよく摂る

ようにすると精神的にも飽きず良い感じで食事が楽しめます♪

また便秘ぎみになってからは、野菜をできるだけ多めに摂る

ようにし、食物繊維の多い粉末かんてんをヨーグルトやスープ

に混ぜて食べるように心がけています。

以前よりは、たんぱく質の摂取量が減ってはいますが、特に

問題なく良い感じでカラダづくりができているのでこの調子

でもう少し続け、Inbody数値など停滞してきたら食事内容を

見直しながら少し変化をつけてやっていきたいと思います。

プロテインは、弊社にあるファイン・ラボ社のホエイプロテイン

を摂取しています。

私の一番のオススメは、こちらのピーチオレンジ風味。

(1kg；5,130円)

他のメーカーさんにはないような味で、とても美味しいです。

水で割って飲むのも美味しいですが、豆乳と割って飲むとまた

違った美味しさがあって、とてもオススメのプロテインです。

ご興味のある方はぜひ。

では、また。