福岡市南区大楠(高宮)にあるパーソナルトレーニングジム
スポーティアの湯浦です。
昨日は現状の体組成をブログに書き留めましたが、
現在、私の1日の食事内容は以下になります。
【朝食】
豆腐、納豆、ヨーグルト、プロテイン
【昼食】
野菜、鶏肉、白米(1杯程度)、味噌汁
【間食】
ゆでたまご、プロテイン
【夕食】
野菜、豆腐、納豆、ゆでたまご、味噌汁
朝食か昼食のどちらかだけ1杯程度の白米を摂ってます。
夜は炭水化物は摂らずに我慢しています。
鶏肉は、以前は昼・夜に摂っていましたが・・便秘ぎみ
になり、現在は昼だけにしています。(^^;)
代わりに夜は、週に2回くらい刺身など魚を摂っています。
お肉だけでなく、お魚など色んな食材をバランスよく摂る
ようにすると精神的にも飽きず良い感じで食事が楽しめます♪
また便秘ぎみになってからは、野菜をできるだけ多めに摂る
ようにし、食物繊維の多い粉末かんてんをヨーグルトやスープ
に混ぜて食べるように心がけています。
以前よりは、たんぱく質の摂取量が減ってはいますが、特に
問題なく良い感じでカラダづくりができているのでこの調子
でもう少し続け、Inbody数値など停滞してきたら食事内容を
見直しながら少し変化をつけてやっていきたいと思います。
プロテインは、弊社にあるファイン・ラボ社のホエイプロテイン
を摂取しています。
私の一番のオススメは、こちらのピーチオレンジ風味。
(1kg;5,130円)
他のメーカーさんにはないような味で、とても美味しいです。
水で割って飲むのも美味しいですが、豆乳と割って飲むとまた
違った美味しさがあって、とてもオススメのプロテインです。
ご興味のある方はぜひ。
では、また。