SPORTIA会員であります、Q様をご紹介致します。
福岡県福岡市在住 Q様 40歳代 女性
専属トレーナー:湯浦 明宏
【ご入会前のトレーニング歴】
なし
【SPORTIAでのトレーニング歴】
4ヵ月
【トレーニングの目的・目標】
・ 体重(-6kg)を減らす、体脂肪率を減らすこと。(女性らしい体型のまま)
【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング (パーソナルトレーニング60分)
【週1回/月4回ペースで】
SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、「週1回/月4回」ペースで
筋力トレーニングをしていただきました。
写真の掲載は難しいですが「高精度体成分分析装置Inbody570」を用いた
測定の結果を簡単にご報告させて頂きます。
測定数値の変化にご注目ください。
2016年11月12日 ⇒ 2017年3月21日 変化
体重:50.1kg 体重:42.9kg -7.2kg
筋肉量:32.9kg 筋肉量:31.4kg -1.5kg
骨格筋量:18.8kg 骨格筋量:18.0kg -0.4kg
体脂肪量:15.2kg 体脂肪量:9.5kg -5.7kg
体脂肪率:30.3% 体脂肪率:22.1% -8.2%
BMI:24.8 BMI:21.3 -3.5
内臓脂肪レベル:5 内臓脂肪レベル:2 -3
Q様に、この4ヵ月間の私生活をお聞きしたところ・・・
まずは、週1回きちんとSPORTIAでトレーニングをすること。
それ以外は、できるだけカラダを動かすことを心がけている。
(ご自宅からSPORTIAの片道約4kmの行き帰りもウォーキング)
食事は、朝or昼にお米を摂取している。お肉も意識して摂取する。
(白米から玄米に替えて、玄米を摂取している)
夜は、お米は控えておかずのみだけなどに抑えて軽めにしている。
小中学生の子どもさんがいらっしゃるので、食事を作りながらも
ご本人の食事は控えているので、気持ち的にもとても大変の中で
Q様は食事内容に気をつけて頑張ってくださいました。
お祝い事や行事ごとなど…お付き合いがある時は、食べながらも
その前後で調整してくださいました。
トレーニング内容としては、負荷(重量)よりも回数を増やしたり、
複数の種目を連続しておこないながら、心拍数を極力維持して
トレーニングをやっていただくようにサポートしております。
とても素晴らしい体組成になっておりますので、再度目標設定を
カウンセリングしてリバウンドしないカラダづくりをおこなって
いきたいと思います。