SPORTIA会員であります、Q様をご紹介致します。

福岡県福岡市在住　　Q様　　40歳代　　女性

専属トレーナー：湯浦 明宏

【ご入会前のトレーニング歴】
なし

【SPORTIAでのトレーニング歴】
4ヵ月

【トレーニングの目的・目標】
・ 体重(-6kg)を減らす、体脂肪率を減らすこと。(女性らしい体型のまま)

【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング (パーソナルトレーニング60分)

【週1回/月4回ペースで】
SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、「週1回/月4回」ペースで
筋力トレーニングをしていただきました。

写真の掲載は難しいですが「高精度体成分分析装置Inbody570」を用いた
測定の結果を簡単にご報告させて頂きます。

測定数値の変化にご注目ください。

2016年11月12日　　　⇒　　 2017年3月21日 　　　　　　変化
体重：50.1kg　　　　　　　　体重：42.9kg　　　　　　　-7.2kg
筋肉量：32.9kg　　　　　　　筋肉量：31.4kg　　　　　　-1.5kg
骨格筋量：18.8kg　　　　　　骨格筋量：18.0kg　　　　　-0.4kg
体脂肪量：15.2kg　　　　　　体脂肪量：9.5kg　　　　　  -5.7kg
体脂肪率：30.3%　　　　　　体脂肪率：22.1%　　　　　 -8.2%
BMI：24.8　　　　　　　　　BMI：21.3　　　　　　　　 -3.5
内臓脂肪レベル：5　　　 　　 内臓脂肪レベル：2　　　　　-3

Q様に、この4ヵ月間の私生活をお聞きしたところ・・・

まずは、週1回きちんとSPORTIAでトレーニングをすること。

それ以外は、できるだけカラダを動かすことを心がけている。
(ご自宅からSPORTIAの片道約4kmの行き帰りもウォーキング)

食事は、朝or昼にお米を摂取している。お肉も意識して摂取する。
(白米から玄米に替えて、玄米を摂取している)

夜は、お米は控えておかずのみだけなどに抑えて軽めにしている。

小中学生の子どもさんがいらっしゃるので、食事を作りながらも

ご本人の食事は控えているので、気持ち的にもとても大変の中で

Q様は食事内容に気をつけて頑張ってくださいました。

お祝い事や行事ごとなど…お付き合いがある時は、食べながらも

その前後で調整してくださいました。

トレーニング内容としては、負荷(重量)よりも回数を増やしたり、

複数の種目を連続しておこないながら、心拍数を極力維持して

トレーニングをやっていただくようにサポートしております。

とても素晴らしい体組成になっておりますので、再度目標設定を

カウンセリングしてリバウンドしないカラダづくりをおこなって

いきたいと思います。