福岡市南区大楠(高宮)にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

 

昨日は、業務終了後・・・脚トレ!

私の中で、一番きつくてとてもメンタルがやられる脚トレ。

 

会員様にW-UPでして頂いているマットでの股関節W-UP。

そして、腹筋。

その後、マシンのレッグエクステンションとレッグカール。

 

 

 

そして、バーベルスクワット。

W-UPを60kgで10回。メインを80kgで10回の3セット。

あとのセットになればなるほど疲労してギリギリのところ。

また、レッグエクステンションとレッグカールで追い込む。

 

[会員様に、トレーニングできつい思いをさせているので、

私もきつい思いをしないとと言い聞かせながらやっています。

(笑)]

 

本当なら、他の自体重を使った種目などで追い込むところを

まだやりきれていないのがもう少し足りないところですね。

 

スクワットも以前は、MAX(1回扱える重さ)が130kg~135kg。

またそこの重さを扱えるまでには少しずつもっていけたらと

思っているところです。

来週は、90kgにチャレンジしようと思います!!

 

 

(スクワット120kg。以前の写真。)

 

では、また。