福岡市南区大楠(高宮)にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

今週は、業務終了後の自主トレは月曜に肩、火曜に背中、

昨日(水曜)は、休息を挟もうかと思っていましたが・・・

桝谷トレーナーが1人でトレーニングをする状況だったので、

短時間集中で、胸のベンチプレスとダンベルプレスの2つを

やりました。

フォームがしっくりきていないので重量よりフォーム重視で。

トレーニング後に、23時頃から夜ご飯を食べに定食屋さんへ。

タンパク質を補給。

今は、体重を増量しようと思っているのでできるだけ食べようと。

白米もお皿に多めで2杯食べました。

食事もトレーニングですね！

増量したい人は、量を多めに食べるトレーニング。

減量したい人は、量を少なめに食べるトレーニング。

どちらも意識して努力が必要になります。

何事もすぐ劇的に変わることはないので、焦らず少しずつですね。

では、また。