福岡市南区大楠(高宮)にあるパーソナルトレーニングジム
スポーティアの湯浦です。
今週は、業務終了後の自主トレは月曜に肩、火曜に背中、
昨日(水曜)は、休息を挟もうかと思っていましたが・・・
桝谷トレーナーが1人でトレーニングをする状況だったので、
短時間集中で、胸のベンチプレスとダンベルプレスの2つを
やりました。
フォームがしっくりきていないので重量よりフォーム重視で。
トレーニング後に、23時頃から夜ご飯を食べに定食屋さんへ。
タンパク質を補給。
今は、体重を増量しようと思っているのでできるだけ食べようと。
白米もお皿に多めで2杯食べました。
食事もトレーニングですね!
増量したい人は、量を多めに食べるトレーニング。
減量したい人は、量を少なめに食べるトレーニング。
どちらも意識して努力が必要になります。
何事もすぐ劇的に変わることはないので、焦らず少しずつですね。
では、また。