福岡市南区大楠(高宮)にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

 

今週は、業務終了後の自主トレは月曜に肩、火曜に背中、

昨日(水曜)は、休息を挟もうかと思っていましたが・・・

桝谷トレーナーが1人でトレーニングをする状況だったので、

短時間集中で、胸のベンチプレスとダンベルプレスの2つを

やりました。

フォームがしっくりきていないので重量よりフォーム重視で。

 

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トレーニング後に、23時頃から夜ご飯を食べに定食屋さんへ。

 

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タンパク質を補給。

 

今は、体重を増量しようと思っているのでできるだけ食べようと。

白米もお皿に多めで2杯食べました。

 

食事もトレーニングですね!

増量したい人は、量を多めに食べるトレーニング。

減量したい人は、量を少なめに食べるトレーニング。

 

どちらも意識して努力が必要になります。

 

何事もすぐ劇的に変わることはないので、焦らず少しずつですね。

 

では、また。