ストレッチングとストレッチのことを書く前に・・・。

基礎体力を構成する中で重要な要素である『柔軟性』

この『柔軟性』を大きく2つにわけると

“静的柔軟性”　“動的柔軟性”　になります。

どちらとも重要な要素ですが、『関節の可動域』を確認する際の基礎は、“静的柔軟性”だと私は考えています。

例えば、『膝関節伸展位での股関節屈曲が何度あるのか？』という可動域を確認する際、下記の写真のようにし、大腿部後面の筋‥の抵抗や相手方の反応をみながら上記の可動域を確認します。

私共（スポーティア）では、床に対して垂直（90度屈曲）を基本として確認します。
（＊90度以下の方に対して、柔軟性が低下していますね！？という言葉を使っています。）

次に、“動的柔軟性”

自力で脚を上にあげる動作（膝関節伸展位にて）を行って頂き、限界位で保持して頂きます。

ものすごく簡単ですが、以上が“静的柔軟性”と“動的柔軟性”の違いであり説明です。

（＊理想は、静的と動的に差がない方が良いです＾＾）

ちなみに、上記の静的柔軟性及び動的柔軟性が低下してしまうと・・・

『腰痛‥の原因』となるのです！

逆を言えば！上記の柔軟性を確保することは、『腰痛予防』になるのです！！

【続く】