【朝食】
玄米 :約180g
納豆 :1パック
生卵 :1個
具沢山味噌汁
鶏の胸肉 :50~100g
果物

 

 

【昼食】
鶏の胸肉 :約250~300g
野菜

img_4558
(今日の昼食)

 

 

【夕食】
鶏の胸肉 :約250~300g
野菜

*食事中は、炭酸水を飲んでいます^^
img_4154

 

 

【間食(嗜好品)】
コーヒー :2~4杯
EAA+HMB :約10gを3~5回

img_2645

 

 

【トレーニング中】
EAA+HMB(20g)とヴィターゴ(30g)のスペシャルドリンク
ファイナルバーン(5~10カプセル)
img_5452

img_6332

*トレーニング後も基本必須アミノ酸(EAA+HMB)を摂っています。

 

 

 

昼食時(約360g)と夕食時(約180g)に食べていた『玄米』を今は食べていないので、これだけで約700kcal/日減らしています。空腹は、“炭酸水”でごまかしています。

 

 

 

ですので、朝食は“激うま!!”ですよ^^

 

 

 

会員様から頂く“お土産”をグッと我慢しながら過ごしています(笑)

 

img_4673

 

今日も、「夜トレ」頑張ります!
燃えてくれぇ~体脂肪くん!!