【朝食】
玄米　：約180g
納豆　：1パック
生卵　：1個
具沢山味噌汁
鶏の胸肉　：50～100g
果物

【昼食】
鶏の胸肉　：約250～300g
野菜

（今日の昼食）

【夕食】
鶏の胸肉　：約250～300g
野菜

＊食事中は、炭酸水を飲んでいます＾＾

【間食（嗜好品）】
コーヒー　：2～4杯
EAA+HMB　：約10gを3～5回

【トレーニング中】
EAA+HMB（20g）とヴィターゴ（30g）のスペシャルドリンク
ファイナルバーン（5～10カプセル）

＊トレーニング後も基本必須アミノ酸（EAA+HMB）を摂っています。

昼食時（約360g）と夕食時（約180g）に食べていた『玄米』を今は食べていないので、これだけで約700kcal/日減らしています。空腹は、“炭酸水”でごまかしています。

ですので、朝食は“激うま！！”ですよ＾＾

会員様から頂く“お土産”をグッと我慢しながら過ごしています（笑）

今日も、「夜トレ」頑張ります！
燃えてくれぇ～体脂肪くん！！