シェイプアップ! - 福岡市南区大楠(高宮)のスポーツジム「SPORTIA(スポーティア)」

湯浦魂2 Second Stage!

 

福岡市南区大楠にあるパーソナルトレーニングジム

スポーティアの湯浦です。

 

今週の20日(月)から、節制しております。

簡単にお伝えすると・・・

 

飲み物は、基本“水”のみ。

日頃、甘めのコーヒーや炭酸飲料などが好きなので

飲んでいましたが、現在はこれを我慢しています。

“水”とプロテインを摂取しています!

 

食べ物は、お肉やお魚、納豆や豆腐などの大豆食品、

野菜などを中心に、意識して主に摂取しています!

ご飯はおにぎりを1日3~4個食べていると思います。

後は、麺類や揚げ物、洋菓子や和菓子など大好きな

食べ物、高カロリーな物を現在は我慢しています。

 

私の理想は、60kg前後の体重を極力キープした状態で

先日まであった体脂肪率15~16%を落としていければと

トレーニング・食事を意識して奮闘しているところです!

 

体脂肪率一桁まで、ひとまずこの調子で頑張ってみます!

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(2014年8月 コンテスト時)


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