こんにちは! Sportiaの田中です!

 

 

今朝、久しぶりにIn bodyを測定しました。

 

(自分の予想の遥か上をいく数値にショックを受けました(;^_^A)

 

 

体重は72kgでしたが、体脂肪率が16%であり筋肉量が減少していました。

(悲惨な結果となりました。)

 

 

大会が終わってから食生活が乱れたことと、トレーニングを約1ヶ月ほどサボったことが主な原因です。

 

 

この結果から分かることは、やはり食生活は大切であるということ、そしてトレーニングはサボらず継続することが大事だということをまざまざと痛感させられました。

 

 

増量しているわけではないですが、この数値はトレーナーとして恥ずかしいので、今週からトレーニングを再開し食事を見つめ直したいと思います。

 

 

目標は体脂肪率10%!!

 

 

トレーニング内容は自分自身の勉強も兼ねて、BIG3といわれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトを中心に行い、どのくらい体脂肪が減少するのかを実験したいと思います。

 

 

詳しいトレーニング内容はまた別のブログでご紹介させて頂ければと思います。

 

 

それでは、最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました!