さあ、いよいよベストボディジャパン福岡大会まで1週間を切りました!

 

 

 

先週の体重&体脂肪率は、「約66㎏&約6%」でした。
*InBody570測定

 

 

朝一、尿を出した際は65㎏前半でした。久しぶりに65㎏台の体重を見ましたね。
*ほぼ毎年コンテストに挑戦していますが、ここ数年は65㎏台になっていませんでしたから・・・。しかし、細い(汗&涙)

 

 

 

目標でした、「体脂肪率5~7%台」は何とかコンテスト1週間前でクリア。

 

 

 

昨日(休日)は、完全オフにする予定でしたが‟ウォーキング(45分)と日焼け(15分)”で汗を流しながら心とカラダをリラックスさせる目的で朝一行いました。お腹は空いていますが、気分爽快でした。

 

夕食は、焼肉屋さんで少し多めに食べながら‟お腹と心”をリフレッシュさせました。
*アイスを食べたいですが我慢です^^

 

 

 

さて、今日から最終調整。(と言っても極端なことはしません)

 

今までの経験から今回の調整法は、29日・30日・31日の3日間だけ「朝食時の白ご飯」を抜きます。
*今まで1度も抜いていません。ガッツリ食べてきました。

また、この3日間は「鳥の胸肉」と「温野菜」のみで過ごします。(薄味で)
*水は、意識しながら多めに飲みます。大好きなブラックコーヒーも飲みません(汗)

 

 

トレーニングは、今まで継続してきた内容で3日間とも行います。(全身を満遍なく)
*予定では、31日以降はトレーニングしません。

 

 

1日・2日は、朝から白米(おにぎり)を数回に分けながら食べていきます。(おもちとおにぎりを食べようと思っています。)この頃には、だいぶゲッソリ感もなくなっていると思います^^

 

 

 

後は、コンテストを楽しめれば最高です!