4ヵ月で体重7kg減!体脂肪率8%減!! - 福岡市南区大楠(高宮)のスポーツジム「SPORTIA(スポーティア)」

湯浦魂2 Second Stage!

 

SPORTIA会員であります、Q様をご紹介致します。

 

福岡県福岡市在住  Q様  40歳代  女性

専属トレーナー:湯浦 明宏

 

【ご入会前のトレーニング歴】
なし

 

【SPORTIAでのトレーニング歴】
4ヵ月

 

【トレーニングの目的・目標】
・ 体重(-6kg)を減らす、体脂肪率を減らすこと。(女性らしい体型のまま)

 

【トレーニングライフ】
週1回ペースの筋力トレーニング (パーソナルトレーニング60分)

 

【週1回/月4回ペースで】
SPORTIAのコンセプトである最低継続頻度、「週1回/月4回」ペースで
筋力トレーニングをしていただきました。

 

写真の掲載は難しいですが「高精度体成分分析装置Inbody570」を用いた
測定の結果を簡単にご報告させて頂きます。

 

測定数値の変化にご注目ください。

2016年11月12日   ⇒   2017年3月21日       変化
体重:50.1kg        体重:42.9kg       -7.2kg
筋肉量:32.9kg       筋肉量:31.4kg      -1.5kg
骨格筋量:18.8kg      骨格筋量:18.0kg     -0.4kg
体脂肪量:15.2kg      体脂肪量:9.5kg       -5.7kg
体脂肪率:30.3%      体脂肪率:22.1%      -8.2%
BMI:24.8         BMI:21.3         -3.5
内臓脂肪レベル:5       内臓脂肪レベル:2     -3

 

Q様に、この4ヵ月間の私生活をお聞きしたところ・・・

まずは、週1回きちんとSPORTIAでトレーニングをすること。

それ以外は、できるだけカラダを動かすことを心がけている。
(ご自宅からSPORTIAの片道約4kmの行き帰りもウォーキング)

食事は、朝or昼にお米を摂取している。お肉も意識して摂取する。
(白米から玄米に替えて、玄米を摂取している)

夜は、お米は控えておかずのみだけなどに抑えて軽めにしている。

小中学生の子どもさんがいらっしゃるので、食事を作りながらも

ご本人の食事は控えているので、気持ち的にもとても大変の中で

Q様は食事内容に気をつけて頑張ってくださいました。

お祝い事や行事ごとなど…お付き合いがある時は、食べながらも

その前後で調整してくださいました。

 

トレーニング内容としては、負荷(重量)よりも回数を増やしたり、

複数の種目を連続しておこないながら、心拍数を極力維持して

トレーニングをやっていただくようにサポートしております。

とても素晴らしい体組成になっておりますので、再度目標設定を

カウンセリングしてリバウンドしないカラダづくりをおこなって

いきたいと思います。

 


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