週/1度のトレーニングで4.5kgの筋量増加 - 福岡市南区大楠(高宮)のスポーツジム「SPORTIA(スポーティア)」

週/1度のトレーニングで4.5kgの筋量増加


福岡県春日市在住  武谷 寛さん(28歳)   ビルメンテナンス業 代表取締役  
専属トレーナー:井上 桂将

【ご入会前のトレーニング歴】
フィットネスクラブで2年間

【スポーティアでのトレーニング歴】
2年間

【トレーニング目的・目標】
フリーウェイト・トレーニングを教えてもらいたい
身体を大きくしたい(体重70.2kgから80kgになりたい)

2009年 2月(スポーティアにてトレーニング開始時)
身長:179cm
体重 70.2kg / 骨格筋量 35.5kg / 体脂肪量 7.9kg / 体脂肪率 11.2%
※高性能体成分分析装置(InBody)測定結果

                       ↓ 2年後

2011年 2月
身長:179cm
体重 79.7kg / 骨格筋量 39.9kg / 体脂肪量 10.6kg / 体脂肪率 13.4%

体重 +9.5kg
骨格筋量  +4.5kg
体脂肪量  +2.7kg
体脂肪率  +2.2%

武谷様のコメント:
当時、大手フィットネスクラブでのトレーニングに物足りなさを感じ、本格的にパーソナルトレーニングを受けたいと思うようになりました。WEBサイトから体験トレーニングを申し込んだ事がきっかけで、今現在もスポーティアさんのお世話になっています。週1回の月合計4回、トレーニングの指導をしてもらっていますが、見た目、数値共に結果が出ており、モチベーションも上がっています。日中、仕事で体力を使うこともあり、週1回はちょうど良いペースです。当初は体を大きくしたい事だけが目的でしたが、気分転換や体調管理にも、役立っており、一石三鳥!費用対効果を考えると、決して高い金額ではないと思いますね。トレーニング後に行うペアストレッチなどのケアも良いです。むしろ安い金額でダラダラやるくらいなら、勝手に外を走った方が、まだいい。代表の野村さんや担当してくださっている井上さんをはじめ、皆さんとても真剣に取り組んでおられ、気軽に接しやすいのでぜひお勧めです。今後とも、よろしくお願いいたします。


専属トレーナーのコメント:
入会当初に掲げられた「80kgの身体になりたい」という具体的な目標に向かい、週に1度の頻度で筋力トレーニングを継続して頂いております。ビルメンテナンス業の代表として、経営者の仕事もこなしつつ作業員として現場にも繰り出す激務の日々。そのような中でも週に1度のトレーニングを継続され、当初掲げられた目標に近づいていることは大変素晴らしいことだと思います。実際にも骨格筋量が純粋に4kg以上も増えると身体は別人のように大きくなりました。時には疲労の色がうかがえる状態でトレーニングを行って頂く事もありましたが、妥協されたり軽く流した事は一切ありません。その身体作りにおける姿勢から「継続は力」という言葉をお客様のサポートを持って改めて学ばせて頂きました。今後も精一杯サポートさせて頂きます。

 
【トレーニングプログラム例】
・リカンベントバイク   5分                                                                                     ・肩のローテーターカフエクササイズ(4種目)
・体幹エクササイズ(3~4種目)
・肩甲帯エクササイズ(2~3種目)
・チンニング(ワイド)  2セット
・ラットプルダウン(ワイド)  1セット
・ベンチプレス  3セット
・ロウプーリー  2セット
・ダンベル・ショルダープレス  3セット
・バーベル・スクワット  3セット

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